La pratica, che guido dal 2012, si snoda attraverso percorsi individuali e di gruppo, in presenza e online, basati sui princìpi degli stili di Yoga che pratico e che ho approfondito negli anni con ore di formazione: Vinyasa, Posturale, Hatha, Ashtanga e Flow.
Propongo principalmente le seguenti modalità di pratica:
Vinyasa Yoga,
+ Ladder e Mandala
• liv. INTERMEDIO
• intensità MEDIO/ALTA
• Sequenze energiche
• Al ritmo del respiro
• Forza ed equilibrio
• Pratica dinamica
Yoga Base e Flow,
Hatha e Posturale
• liv. INTERMEDIO
• intensità MEDIA
• Asana semplici
• Transizioni fluide
• Sforzo graduale
• Pratica rigenerante
Yin, Restorative
e Ginnastica Dolce
• liv. BASE
• intensità BASSA
• Movimenti lenti
• Respirazione
• Esercizi semplici
• Pratica rilassante
Tutte le pratiche proposte sono adatte a persone libere di fare movimento. Si intenda come una ginnastica con e senza sovraccarichi e resistenze, con e senza attrezzi, finalizzata alla salute e al fitness attraverso la metodologia dello Yoga.
Ai praticanti propongo sequenze ed esercizi mirati, attivi e passivi, anche di tipo respiratorio, per tonificare e rinforzare la muscolatura più profonda, osservando le abitudini posturali per ritrovare un portamento naturale. Risveglio consapevole, rieducazione e rigenerazione posturale e respiratoria, allungamento e potenziamento muscolare profondo: sono obbiettivi ed effetti.
Equilibrio, propriocezione, psicomotricità, respiro, concentrazione, ascolto e osservazione sono gli strumenti che suggerisco ai praticanti per allenare e conoscere il proprio corpo e abituare la mente a rimanere costantemente presente.
In modalità individuale, o per gruppi composti da 2 persone, la pratica può essere modulata sulle esigenze personali del singolo allievo.
Sono straordinari i progressi fisici e mentali che la pratica continuativa produce nelle persone che sanno ascoltare i messaggi e cogliere i cambiamenti.
Man mano che si prosegue con costanza, il corpo diventa più forte e la mente elabora e memorizza: i codici posturali errati vengono sostituiti da quelli corretti, suggeriti dalla pratica, e diventano naturali: la pratica entra nel quotidiano e cambia la vita!
Il respiro diviene il veicolo potente della nostra consapevolezza e nutre la pratica che trasforma il corpo e placa i vortici della mente.
Il lavoro proposto suggerisce di Meditare con il Corpo attraverso la percezione sottile del respiro e degli strati più profondi della materia corporea.
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