La pratica, che guido dal 2012, si snoda attraverso percorsi individuali e di gruppo, in presenza e online, basati sui princìpi di stili e discipline che negli anni ho praticato, approfondito e in cui mi sono formata.
Tutte le pratiche sotto proposte sono adatte a persone libere di fare movimenti ampi e, in alcuni stili, impegnativi. Si intendano come una ginnastica con e senza sovraccarichi e resistenze, con e senza attrezzi, finalizzata alla salute e al fitness, attraverso la metodologia dello Yoga e del Pilates. Per praticare è necessario un buon tappetino antiscivolo personale. Potrebbero servire anche 2 blocchi da Yoga-Pilates e alcuni attrezzi. Si pratica a piedi nudi o con calze antiscivolo aderenti. Si consiglia un abbigliamento comodo e a strati.
Vinyasa Yoga
+ Ladder, Mandala e Rewind
Sequenze energiche al ritmo del respiro. Pratica dinamica che dona forza ed equilibrio a mente e corpo. Consigliata a praticanti esperti e/o allenati.
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Yoga Flow
Stile adatto a chi si accosta per la prima volta alla disciplina dello yoga o ricomincia e ha bisogno di ripassare; per chi desidera una pratica non troppo faticosa; per chi vuole alternare un approccio moderato a pratiche fisicamente più impegnative.
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Piloga
Disciplina fitness che combina esercizi di pilates e yoga per migliorare forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione mentale.
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Yoga Gentile
Movimenti lenti e consapevoli • Focus sulla respirazione • Pratica rilassante
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Ginnastica Dolce
Attività fisica a basso impatto, a corpo libero e/o con piccoli attrezzi, che include movimenti fluidi, lenti e controllati.
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Ginnastica Posturale
Coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente per migliorare forza, equilibrio, stabilità e coordinazione. Si esegue a corpo libero e/o con attrezzi.
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Yoga Kids
Percorso guidato per giovani Yogī
Pratica pensata per bimbə e ragazzə dagli 8 anni che apporta benefici fisici, mentali ed emotivi.
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Ai praticanti propongo sequenze ed esercizi mirati, attivi e passivi, anche di tipo respiratorio, per tonificare e rinforzare la muscolatura più profonda, osservando le abitudini posturali per ritrovare un portamento naturale. Risveglio consapevole, rieducazione e rigenerazione posturale e respiratoria, allungamento e potenziamento muscolare profondo: sono obbiettivi ed effetti.
Equilibrio, propriocezione, psicomotricità, respiro, concentrazione, ascolto e osservazione sono gli strumenti che suggerisco ai praticanti per allenare e conoscere il proprio corpo e abituare la mente a rimanere costantemente presente.
In modalità individuale, o per gruppi composti da 2 persone, la pratica può essere modulata sulle esigenze personali del singolo allievo.
Sono straordinari i progressi fisici e mentali che la pratica continuativa produce nelle persone che sanno ascoltare i messaggi e cogliere i cambiamenti.
Man mano che si prosegue con costanza, il corpo diventa più forte e la mente elabora e memorizza: i codici posturali errati vengono sostituiti da quelli corretti, suggeriti dalla pratica, e diventano naturali: la pratica entra nel quotidiano e cambia la vita!
Il respiro diviene il veicolo potente della nostra consapevolezza e nutre la pratica che trasforma il corpo e placa i vortici della mente.
Il lavoro proposto suggerisce di Meditare con il Corpo attraverso la percezione sottile del respiro e degli strati più profondi della materia corporea.
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