Vinyasa Yoga
Vinyasa è uno stile di Yoga fluido e dinamico.
I movimenti sono guidati al ritmo del respiro e non è prevista l’esecuzione di serie o sequenze prefissate: le lezioni sono quindi variegate e stimolanti, ideali per fornire al corpo sollecitazioni sfaccettate ed esplorare molti asana diversi.
Il Vinyasa e le sue declinazioni sono stili dinamici adatti a persone con esperienza, allenate e libere di fare movimenti ampi e a tratti impegnativi. Si intenda come una ginnastica con e senza sovraccarichi e resistenze, con e senza attrezzi, finalizzata alla salute e al fitness attraverso la metodologia dello Yoga. Per praticare sono necessari un buon tappetino antiscivolo e 2 blocchi. Si pratica a piedi nudi. Si consiglia un abbigliamento comodo e a strati.
La pratica regolare di Vinyasa consente di sviluppare appieno le capacità fisiche, riscoprendo le potenzialità sopite del corpo: i movimenti energici consentono di acquisire forza, flessibilità e agilità, dotando i distretti muscolari di simmetria e resistenza, mentre l’enfasi sulla respirazione insegna a gestire correttamente posizioni di forza, equilibrio, torsioni, piegamenti o tenute isometriche.
L’attenzione verso la postura, inoltre, bilancia le tensioni anomale che gravano sulla colonna vertebrale, alleviando i piccoli disturbi a carico di schiena, cervicali o articolazioni.
L’influsso positivo del Vinyasa Yoga non si esaurisce sul piano fisico: l’energia del corpo contrapposta alla calma interiore consentono di contrastare efficacemente patologie di natura psicosomatica e stress, donando anche alla mente equilibrio e appagamento.
Ladder
Quando il Vinyasa è proposto in modalità Ladder la sequenza viene costruita a segmenti che si aggiungono ad un ritmo che cresce di intensità.
La sequenza diviene man mano fisicamente più impegnativa e ritmata, ma la mente, avendo già sperimentato in precedenza gli Asana proposti nelle prime sezioni più lente, sarà pronta a supportare lo sforzo del corpo con la giusta concentrazione.
Mandala
Come suggerisce la denominazione stessa, il Mandala (dal sanscrito “cerchio”) è uno stile Vinyasa che si esegue con “andamento circolare”: ci si sposta letteralmente in tutti i lati del tappetino, seguendo una traiettoria molto simile a quella di una circonferenza, appunto.
È davvero interessante cambiare punto di vista: la mente è chiamata ad adattarsi a prospettive sempre nuove rimanendo salda e ancorata al presente e al corpo.
Rewind
La sequenza “si svolge a nastro” in un ordine naturale e fluido, pensato per danzare insieme al respiro, fino a un asana finale.. e da lì.. si riavvolge al contrario!
Tornare indietro per scoprire che ancora funziona, che ancora si può seguire un flusso dinamico tornando sui propri passi, ripercorrendo il cammino per “rincasare”.
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