Yoga Gentile
Tempo di Qualità, per Sé, per Stare Bene: lo Yoga diventa Terapia
Lo Yoga da noi in Occidente viene spesso percepito come separato rigidamente in 2 stili principali: corporeo o meditativo.. ma in realtà abbraccia tutti gli aspetti della vita di una persona, e persino quel che ci attende dopo.
Scegliere di praticare uno Yoga Gentile significa prima di tutto prendersi del tempo di qualità per sé stessi, per stare bene.
Lo Yoga Gentile è adatto a persone libere di fare movimento.
Si intenda come una ginnastica dolce, con e senza sovraccarichi e resistenze, con e senza attrezzi, finalizzata alla salute e al fitness attraverso la metodologia dello Yoga e del Pilates.
Attraverso semplici esercizi fisici, di respirazione e di concentrazione, la pratica viene guidata dalla mente, la quale a sua volta viene invitata a mantenere salda l’attenzione e a calmare le fluttuazioni.
Nella vita di tutti i giorni questo ci permette di gestire pensieri ed emozioni in maniera più consapevole e costruttiva.
Le Fasi della Pratica
Prima di tutto si “aggancia la mente alla pratica” tramite la percezione profonda del proprio respiro e della propria materia corporea.
Si chiede gentilmente alla mente di mettersi a disposizione e di accordarci attenzione e ascolto.
Segue una pratica corporea, semplice e dolce, fatta di movimenti lenti.
Questa fase serve per scaldare il contenitore-corpo che ospita, appunto, la mente. Se il corpo è scomodo, freddo e agitato la mente non riuscirà ad abitarlo.. figuriamoci a spiccare il volo!
Conclusa la pratica corporea viene guidato un rilassamento profondo per abbandonare le tensioni fisiche e mentali che ancora, forse, bussano alla porta.
Mi piace accompagnare questa fase con una lettura, una riflessione condivisa.
Il Frutto della Pratica risiede nel poterci dedicare infine al Pranayama (esercizi di respirazione consapevole) e alla Meditazione (esercizi di concentrazione).
Per praticare Yoga Gentile…
• Utilizza sempre il tuo personale tappetino antiscivolo.
• Potrebbero servire piccoli attrezzi come blocchi da yoga/pilates, cinghie e/o elastici.. chiedi cosa occorre.
• Si pratica a piedi nudi o con calze antiscivolo aderenti.
• Si consiglia un abbigliamento comodo e a strati.
• Coperta e cuscino, tuoi personali, assicurano una coccola in più!
• La pratica è molto silenziosa (a parte la musica che diffonderò), quindi per favore arriva 10 minuti prima e spegni tutti i dispositivi che potrebbero arrecare disturbo.
• Meglio praticare a digiuno.
> Per informazioni scrivimi una email > copia il mio indirizzo: lameditazionedelcorpo@gmail.com