Yoga Terapia
Yoga e Terapia .. Raramente 2 parole sono così interconnesse e legate.
La pratica secolare dello Yoga da noi in Occidente viene spesso percepita come scissa rigidamente in 2 : corporea o meditativa.. ma in realtà abbraccia tutti gli aspetti della vita di una persona, e persino quel che ci attende dopo.
Fare terapia attraverso lo Yoga significa prima di tutto prendersi del tempo di qualità per se stessi, per stare bene.
Attraverso semplici esercizi fisici, di respirazione e di concentrazione, la pratica viene guidata dalla mente, la quale a sua volta viene guidata, invitata, a mantenere salda e calma l’attenzione.
Nella vita di tutti i giorni questo allenamento ci permette di gestire pensieri ed emozioni in maniera più consapevole e costruttiva.
Le fasi della pratica
Si inizia accomodando il corpo in una posizione seduta stabile e allineata, per agganciare la mente alla pratica tramite la percezione profonda del proprio respiro e della propria materia corporea.
Si chiede gentilmente alla mente di mettersi a disposizione e di accordarci attenzione e ascolto.
Segue una pratica corporea, generalmente semplice e dolce.
Questa fase serve per scaldare il contenitore-corpo che ospita, appunto, la mente. Se il corpo è scomodo, freddo e agitato la mente non riuscirà ad abitarlo.. figuriamoci a spiccare il volo!
Con Shavasana (la posizione supina) si conclude la fase di pratica corporea.
In Shavasana viene guidato con la voce un rilassamento profondo: un rilascio delle tensioni fisiche e mentali che ancora, forse, bussano alla porta.
Questa fase si conclude con una lettura.
Si torna infine ad una posizione seduta per praticare Pranayama (esercizi di respirazione consapevole) e Meditazione (esercizi di concentrazione).
Cosa ti serve per praticare Yoga Terapia da remoto, in diretta online?
Togli la suoneria al cellulare e riduci al minimo le possibilità di essere disturbato.
Se ti fa piacere accompagnare la pratica con una musica rilassante, organizzati per tempo.
Siediti a terra cercando di tenere la colonna allineata, senza tensione.. Sei scomodo? Prova a sederti su un blocco da Yoga (o un grosso libro). Niente? Allora tieni vicino una sedia (o ancor meglio uno sgabello) perché la pratica inizia e finisce in posizione seduta e la scomodità non è una buona compagnia!
Non è necessario un tappetino da Yoga finché non si affrontano pratiche corporee più impegnative: vanno bene anche un tappeto o una stuoia non troppo sottili.
Scegli un ambiente e un setting che ti facciano sentire a tuo agio e, a seconda della temperatura, vestiti a strati e tieni vicino una coperta o un indumento in più.
Meglio praticare a digiuno e, se non puoi farne a meno, bere a piccoli sorsi durante la pratica.
Possono esserti utili 2 blocchi da Yoga/Pilates (o 2 grandi libri uguali), un cuscino (piccolo, da divano) e una cinghia (o una cravatta o una cintura).
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