Piloga
Pilates + Yoga
Il “piloga” è una disciplina fitness che combina esercizi di pilates e yoga per migliorare forza, flessibilità, equilibrio e concentrazione mentale.
Si focalizza sulla fusione della forza e flessibilità del pilates con la consapevolezza del corpo e la respirazione dello yoga.
Il Piloga è adatto a persone libere di fare movimenti ampi e a tratti impegnativi. Si intenda come una ginnastica con e senza sovraccarichi e resistenze, con e senza attrezzi, finalizzata alla salute e al fitness attraverso la metodologia dello Yoga e del Pilates.
La pratica che propongo richiede un buon tappetino antiscivolo, 1 elastico lungo, 1 ad anello e 2 manubri. L’intensità della pratica è determinata anche dalla scelta degli attrezzi che si decide di utilizzare.
Si pratica a piedi nudi o con calze antiscivolo aderenti. Si consiglia un abbigliamento comodo e a strati.
Benefici
- Forza e resistenza
Il piloga rafforza i muscoli, in particolare il core, migliorando la resistenza fisica - Flessibilità e mobilità
Gli esercizi di allungamento migliorano la flessibilità e la mobilità del corpo - Equilibrio e postura
Il piloga aiuta a migliorare l’equilibrio e la postura, soprattutto grazie alla connessione con il core - Mente-Corpo
La pratica del piloga favorisce una maggiore consapevolezza corporea, migliorando la connessione tra mente e corpo. - Riduzione dello stress
La respirazione profonda e la concentrazione mentale aiutano a ridurre lo stress e l’ansia
Buono a sapersi!
- Pratica
Le lezioni di piloga sono spesso strutturate in tre parti: una parte di riscaldamento e allungamento, una parte centrale dedicata a sequenze ispirate allo yoga e a movimenti del pilates e una parte finale di rilassamento e respirazione - Indicazioni
Il piloga è adatto a persone di tutti i livelli, dai principianti agli esperti, ed è particolarmente consigliato per chi cerca di migliorare la postura, la flessibilità, la forza e la consapevolezza del corpo
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