Ginnastica Posturale
La Ginnastica Posturale è un allenamento funzionale che coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente per migliorare forza, equilibrio, stabilità e coordinazione.
L’obiettivo è rendere il corpo più efficiente nei movimenti di tutti i giorni, e viene eseguito a corpo libero e/o con attrezzi.
La Ginnastica Posturale è adatta a persone libere di fare movimenti ampi e a tratti impegnativi.
Si intenda come una ginnastica con e senza sovraccarichi e resistenze, con e senza attrezzi, finalizzata alla salute e al fitness.
Come funziona
- Movimenti globali
Si lavora su catene cinetiche e movimenti globali che coinvolgono più articolazioni e muscoli insieme - Applicazione quotidiana
La finalità è “funzionale”, cioè l’apprendimento di un gesto motorio che possa essere utilizzato nella vita di tutti i giorni, migliorando la forza e la mobilità in modo applicabile
Benefici
- Migliora forza, equilibrio e stabilità. Rafforza i muscoli stabilizzatori, migliorando la postura e prevenendo infortuni
- Coordina diversi movimenti, rendendo il corpo più agile ed efficiente
- Coinvolge e attiva l’intero corpo, a differenza degli allenamenti che isolano i muscoli
- Può contribuire a ridurre lo stress e migliorare l’umore
Per praticare
• Utilizza sempre il tuo personale tappetino antiscivolo.
• Potrebbero servire piccoli attrezzi come blocchi da yoga/pilates, cinghie e/o elastici.. chiedi cosa occorre.
• Si pratica a piedi nudi o con calze antiscivolo aderenti.
• Si consiglia un abbigliamento comodo e a strati.
• Meglio praticare a digiuno.
• Per favore arriva 10 minuti prima e spegni tutti i dispositivi che potrebbero arrecare disturbo.
> Per informazioni scrivimi una email > copia il mio indirizzo: lameditazionedelcorpo@gmail.com