La Ginnastica Funzionale è un allenamento a media intensità che coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente per migliorare forza, equilibrio, stabilità e coordinazione.
L’obiettivo è rendere il corpo più efficiente nei movimenti di tutti i giorni, e viene eseguito a corpo libero e con attrezzi.

La Ginnastica Funzionale è adatta a persone libere di fare movimenti ampi e a tratti impegnativi. Si intenda come una ginnastica con e senza sovraccarichi e resistenze, con e senza attrezzi, finalizzata alla salute e al fitness attraverso la metodologia dello Yoga e del Pilates.
La pratica che propongo richiede un buon tappetino antiscivolo, 1 elastico lungo, 1 ad anello e 2 manubri. L’intensità della pratica è determinata anche dalla scelta degli attrezzi che si decide di utilizzare.
Si pratica a piedi nudi o con calze antiscivolo aderenti. Si consiglia un abbigliamento comodo e a strati.

Come funziona

• Movimenti globali
  Si lavora su catene cinetiche e movimenti globali che coinvolgono più articolazioni e muscoli insieme
• Applicazione quotidiana
  La finalità è “funzionale”, cioè l’apprendimento di un gesto motorio che possa essere utilizzato nella vita di tutti i giorni, migliorando la forza e la mobilità in modo applicabile

Benefici

• Migliora forza, equilibrio e stabilità. Rafforza i muscoli stabilizzatori, migliorando la postura e prevenendo infortuni
• Coordina diversi movimenti, rendendo il corpo più agile ed efficiente
• Coinvolge e attiva l’intero corpo, a differenza degli allenamenti che isolano i muscoli
• Può contribuire a ridurre lo stress e migliorare l’umore

---

Chi guiderà la pratica? Conosci l’insegnante, vai alla pagina “Su di Me”