La Ginnastica Dolce è un’attività fisica a basso impatto, a corpo libero e con piccoli attrezzi, che include movimenti lenti e controllati, adatta a persone di ogni età.
Migliora l’elasticità, la tonicità muscolare, la mobilità e il benessere generale senza stressare eccessivamente corpo e articolazioni, contribuendo anche a ridurre lo stress e migliorare la postura.

La Ginnastica Dolce è adatta a persone libere di fare movimento. Si intenda come una ginnastica con e senza sovraccarichi e resistenze, con e senza attrezzi, finalizzata alla salute e al fitness attraverso la metodologia dello Yoga e del Pilates.
La pratica che propongo richiede un tappetino antiscivolo, 1 elastico lungo, 1 ad anello e 2 manubri. L’intensità della pratica è determinata anche dalla scelta degli attrezzi che si decide di utilizzare. Servono anche 1 coperta e 1 cuscino “a fagiolo” o da divano.
Si pratica a piedi nudi o con calze antiscivolo aderenti. Si consiglia un abbigliamento comodo e a strati.

Caratteristiche principali

• Basso impatto
  Non prevede scatti, salti o carichi pesanti
• Movimenti lenti
  Esercizi graduali, lenti e controllati per evitare sforzi eccessivi
• La pratica viene proposta a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi

Benefici

• Migliora l’elasticità e la tonicità muscolare
• Aumenta la mobilità articolare
• Aiuta a mantenere una postura corretta
• Può contribuire a ridurre lo stress e favorire il benessere psicofisico
• Stimola l’equilibrio e la consapevolezza corporea

---

Chi guiderà la pratica? Conosci l’insegnante, vai alla pagina “Su di Me”